El entrenamiento cruzado: efectos sobre los parámetros fisiológicos y el rendimiento

Resumen

El Cross-Training "entrenamiento cruzado" se define como un entrenamiento basado en una actividad o ejercicio físico distinto del que se realiza en competición. Viene realizándose desde hace tiempo, pudiendo distinguir dos grandes líneas, una hacia la rehabilitación y a pacientes con alguna enfermedad y otra enfocada más hacia el alto rendimiento. En nuestra revisión nos centramos en los deportistas de resistencia, siendo siempre el objetivo de comparación el entrenamiento de carrera (RT) frente al entrenamiento de otro deporte o actividad deportiva (CT); evaluándose el rendimiento mediante la realización de una carrera en pista y/o en un tapiz rodante (TM). Tras el análisis y comparación de las distintas investigaciones en esta última década en cuanto a características de los sujetos, protocolos de evaluación y rendimiento en carrera entre otros, llegamos a concluir que: (1) un entrenamiento cruzado de resistencia mejora tanto el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) como el rendimiento en una prueba no específica (natación, ciclismo, subida de escalones ...) aunque no tanto como un entrenamiento específico (carrera). (2) El entrenamiento mejora el UAvent de forma específica, por tanto es especifico de las musculatura que interviene y no se extenderá de forma global al resto de grupos musculares que conforman el organismo. (3) El CT puede ser un buen medio para mejorar la forma física y el rendimiento en una prueba cuando no se pueda utilizar el entrenamiento específico. (4) Es aconsejable realizar CT para la rehabilitación de una lesión y para la prevención de posibles lesiones o enfermedades, aunque esta conclusión no es objeto de este estudio.