Efecto de la duración y técnica de estiramiento de la musculatura isquiosural sobre la flexión de cadera

  1. Ayala Rodríguez, Francisco
  2. Sainz de Baranda Andújar, María del Pilar
Revista:
Cultura, ciencia y deporte

ISSN: 1696-5043

Año de publicación: 2008

Volumen: 3

Número: 8

Páginas: 93-99

Tipo: Artículo

DOI: 10.12800/CCD.V3I8.158 DIALNET GOOGLE SCHOLAR lock_openDialnet editor

Otras publicaciones en: Cultura, ciencia y deporte

Resumen

El objetivo fue valorar la eficacia de diferentes técnicas y duraciones de un programa de estiramientos para aumentar el rango de movimiento de la flexión de cadera en adultos jóvenes. Un total de 139 adultos jóvenes voluntarios (peso: 70,18 ± 10,40 kg; talla 172,68 ± 7,00 cm; edad 21,3 ± 2,4 años) fueron distribuidos aleatoriamente en 5 grupos; un grupo control y 4 grupos experimentales. El grupo experimental 1 realizó 15 segundos de estiramientos pasivos, el grupo experimental 2 realizó 30 segundos de estiramientos pasivos, el grupo experimental 3 realizó 15 segundos de estiramientos activos y el grupo experimental 4 realizó 30 segundos de estiramientos activos. Todos los grupos experimentales realizaron la misma carga de entrenamiento con un tiempo total de estiramiento de 180 segundos, una frecuencia de 3 días a la semana, a lo largo de 12 semanas. El rango de movimiento de la flexión de cadera fue medido a través del test elevación de la pierna recta. No se encontraron diferencias significativas entre la medición inicial y final para el grupo control. Sin embargo, se observaron mejoras significativas en todos los grupos experimentales, aunque no se encontraron diferencias significativas cuando se compararon las diferentes duraciones y las técnicas de estiramiento entre dichos grupos. Se recomienda la prescripción de rutinas de estiramientos activos por su eficacia y seguridad para el aparato locomotor, quedando la elección de la duración del estiramiento aislado supeditada a su tolerancia o al nivel de cada sujeto.

Referencias bibliográficas

  • Bandy, W.D. & Irion, J.M. (1994). The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles. Physical Therapy, 74(9), 845-850.
  • Bandy, W.D., Irion, J.M., Briggler, M. (1997). The effect of time and frequency of static stretching on flexibility of the hamstring muscles. Physical Therapy, 77(10), 1090-1096.
  • Bandy, W.D., Irion, J.M., Briggler, M. (1998). The effect of static stretch and dynamic range of motion training on the flexibility of the hamstring muscles. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 27(4), 295-300.
  • Biering-Sorensen, F. (1984). Physical Measurements as Risk Indicator for Low-Back Trouble Over a One Year Period. Spine, 9(2), 106-119.
  • Borms, J., Van Roy, P. & Santans, J.P. (1987). Optimal duration of static stretching exercises for improvement of coxo-femoral flexibility. Journal of Spots Science, 5, 39-47.
  • Cailliet R. Low back pain syndrome. Philadelphia: Davis, FA, 1988. Chan, S.P., Hong, Y. & Robinson, P.D. (2001). Flexibility and passive resistance of the hamstrings of young adults using two different static stretching protocols. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 11, 81-86.
  • Cipriani, D., Abel, B. & Pirrwitz, D. (2003). A comparison of two stretching protocols on hip range of motion: implications for total daily stretch duration. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(2), 274–278.
  • Croisier, J.L., Forthomme, B., Namurois, M.H., Vanderthommen, M. & Crielaard, J.M. (2002). Hamstring muscle strain recurrence and strength performance disorders. American Journal of Sports Medicine, 30(2), 199-203.
  • Davis, D.S., Ashby, P.E., McCale, K.L., McQuain, J.A. & Wine J.M. (2005). The effectiveness of 3 stretching techniques on hamstring flexibility using consistent stretching parameters. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 27-32.
  • Ferrer, V. (1998). Repercusiones de la cortedad isquiosural sobre la pelvis y el raquis lumbar. [Tesis Doctoral]. Universidad de Murcia.
  • Ford, G.S., Mazzone, M.A. & Taylor, K. (2005). The effect of 4 different durations of static hamstring stretching on passive knee-extension range of motion. Journal of Sport Rehabilitation, 14, 95-107.
  • Funk, D.C., Swank, A.M., Mikla, B.M., Fagan, T.A. & Farr, B.K. (2003). Impact of prior exercise on hamstring flexibility: a comparison of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretching. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(3), 489-492.
  • Halbertsma, J.P., Goeken, L.N. (1944). Stretching exercises: effect on passive extensibility and stiffness in short hamstrings of healthy subjects. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 75, 976–981.
  • Holt, L.E., Travis, T.M. and Okita, O. (1970). Comparative study of three stretching techniques. Perceptual Motor Skills. 31, 611-616.
  • Hyytyäinen, K., Salminen, J.J., Suvitie, T., Wickström, G., & Pentty, J. (1991). Reproducibility of nine test to measure spinal mobility and trunk muscle strength. Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine, 23, 3-10.
  • Kolber, M.J. & Zepeda, J. (2004). Addressing hamstring flexibi- lity in athletes with lower back pain: A discussion of commonly prescribed stretching exercises. Strength and Conditioning Journal, 26(1), 18-23.
  • Kovacs, M. (2006). The argument against static stretching before sport and physical activity. Athletic Therapy Today, 2(3), 6-8.
  • López, P.A., Sainz de Baranda, P., Rodríguez, P.L. & Ortega, E. (2007). A comparison of the spine posture across several sitand-teach test protocols. Journal of Science Medicine and Sport, 10(6), 456-462.
  • López, M.A., Yuste, J.L., Rodríguez, P.L., Santonja, F., Sainz de Baranda, P. & García, A. (2007). Disposición sagital del raquis lumbar y torácico en el ejercicio de curl de bíceps con barra de bipedestación. Cultura, Ciencia y Deporte, 7 (3), 19-24.
  • Madding, S.W., Wong, J.G., Hallum, A., & Medeiros, J. (1987). Ef- fects of duration or passive stretching exercises on hip abduction range of motion. Journal Orthopaedic Sports Physical Therapy, 8, 409-16.
  • McGill, S.M. (2002). Low back disorders. Evidence-Based prevention and rehabilitation. Champaign: Human Kinetics.
  • Papadopoulos, G., Siatras, T.H. & Kellis, S. (2005). The effect of static and dynamic stretching exercises on the maximal isokinetic strength of the knee extensors and flexors. Isokinetics and Exercise Science, 13, 285-291.
  • Pope, M.H., Bevins, T., Wilder, D.G. & Frymoyer, J.W. 1985. The relationship between anthropometric, postural, muscular, and mobility characteristics of males ages 18-55. Spine, 10(7), 644-648.
  • Prentice, W.E. (1983). A comparison of static stretching and pnf stretching for improving hip joint flexibility, Athletic Training, 56-59.
  • Provance, S., Heiserman, L., Bird, E. & Mayhew, J. (2006). Effect of stretch duration on hamstring flexibility. Missouri Journal of Health, Physical Education, Recreation & Dance, 16, 21-26.
  • Roberts, J. & Wilson, K. (1999). Effect of stretching duration on active and passive range of motion in the lower extremity. British Journal of Sports Science, 33, 259-263.
  • Rubley, M.D., Brucker, J.B., Ricard, M.D. & Draper, D.O. (2001). Flexibility retention 3 weeks after a 5-day training regime. Journal of Sports Rehabilitation, 10, 105-112.
  • Sady, S.P., Wortman, M. & Blanke, D. (1982). Flexibility training: ballistic, static or proprioceptive neuromuscular facilitation? Archive of Physical Medicine Rehabilitation, 63(6), 261-263.
  • Sainz de Baranda, P., Ferrer, P., Santonja, F., Rodríguez, P.L. & Andújar, P. (2001). “Morfotipo del futbolista profesional”. En: II Congreso internacional Educación Física y Diversidad (293- 295). Murcia: Consejería de Educación y Universidades.
  • Santonja, F., Ferrer, V., Martínez, I. (1995). Exploración clínica del síndrome de isquiosurales cortos. Selección,4 (2): 81-91.
  • Santonja, F., Sainz de Baranda, P., Rodríguez, P.L., López, P.A. & Canteras, M. (2007). Effects of frequency of static stretching on straight-leg raise in elementary school children. Journal of sports medicine and physical fitness, 47(3), 304-308.
  • Santonja, F. & Martínez, I. (1992). Síndrome de acortamiento de la musculatura isquiosural. En F. Santonja e I. Martínez (Eds). Valoración médico deportiva del escolar (pp 245-258). Murcia: Universidad de Murcia.
  • Sexton, P. & Chambers, J. (2006). The importance of flexibility for functional range of motion. Athletic Therapy Today, 3, 13-17.
  • Stiff, M. & Verkhoshansky, Y. (2000). Superentrenamiento. Paidotribo: Barcelona.
  • Sullivan, M.K., Dejulia, J.J. & Worrell, T.W. (1992). Effect of pelvic position and stretching method on hamstring muscle flexibility. Medicine Science Sports and Exercise, 24, 1383-1389.
  • Webright, W.G., Randolph, B.J. & Perrin, D.H. (1997). Comparison of nonballistic active knee extension in neural slump position and static stretch techniques on hamstring flexibility. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 26(1), 7-13.
  • White, S.G., Sahrmann, S.A. (1994). A movement system balance approach to management of musculoskeletal pain. En: R. Grant (Ed.), Physical Therapy of the Cervical and Thoracic Spine (pp. 339–357). New York, NY: Churchill Livingstone Inc.
  • Winters, M.V., Blake, C.G., Trost, J.S., Marcello-Binker, T.B. Lowe, L., Garber, M.B. & Wainner, R.S. (2004). Passive versus active stretching of hip flexor muscles in subjects with limited hip extension: A randomized clinical trial. Physical therapy, 84(9), 800-807.
  • Zakas, A., Galazoulas, C., Zakas, N., Vamvakoudis, E. & Vergou, A. (2005). The Effect of Stretching Duration on Flexibility During Warming Up in Adolescent Soccer Players. Physical Training.
Fuente de los datos: Dialnet