Effects of resistance training modality on physical performance and muscle structure

Resumen

Mediante una rigurosa metodología de evaluación y programación, el objetivo principal de esta Tesis Doctoral fue comparar el efecto del entrenamiento de fuerza con peso libre o con maquinaria guiada sobre el rendimiento físico y la estructura muscular. Esta metodología fue examinada en profundidad en los Estudios I y II (Artículos 1-5) y posteriormente implementada en los Artículos desarrollados para abordar la principal pregunta de investigación subyacente a este proyecto (Estudio III, Artículos 6 y 7). El Artículo 1 analizó la relación carga-velocidad (C-V) de las modalidades con peso libre y máquina guiada de los ejercicios sentadilla (SC), press de banca (PB), remo dorsal (RD) y press de hombros (PH), así como examinar la influencia del nivel de fuerza del sujeto en estas relaciones C-V. Los análisis mostraron altos ajustes (R2 0,95) para las 8 relaciones C-V, las cuales revelaron no estar condicionadas por el nivel de fuerza pero si por la modalidad de entrenamiento (velocidades significativamente más rápidas para la variante de peso libre). El Artículo 2 examinó la idoneidad del Carácter del Esfuerzo como metodología para programar la intensidad y el volumen intraserie en los ejercicios SC, PB, RD y PH. Independientemente del nivel de fuerza del sujeto, este estudio encontró una baja variabilidad inter- (Intervalo de confianza, IC 95% 4 repeticiones) e intra-sujeto (Error estándar de la medida, EEM 2 repeticiones) en el número de repeticiones hasta el fallo, así como una alta relación (R2 0,97) entre las repeticiones completadas y la pérdida de velocidad incurrida. Los Artículos 3 y 4 cuantificaron los errores de adquisición y análisis cometidos al implementar la ecografía para evaluar el área de sección transversal anatómica (ASTA) del pectoral mayor (Artículo 3) y del cuádriceps (Artículo 4). Los errores de adquisición incluyeron la comparación de dos imágenes registradas con 5 minutos de diferencia, mientras que la primera adquisición se analizó dos veces para cuantificar los errores de análisis. Además, la ASTA de la primera adquisición se comparó con la obtenida mediante resonancia magnética (RM). Estos errores se cuantificaron para un ecografista entrenado y otro novato. Ambos artículos revelaron pequeños errores (especialmente para el ecografista entrenado) al adquirir y analizar el ASTA de estos músculos, así como un elevado acuerdo con la RM. Por otra parte, el Artículo 5 examinó el acuerdo entre el ASTA medida mediante ecografía y RM, así como la validez y fiabilidad de dos enfoques del método de 2 puntos (utilizando las regiones del muslo del 30-60% o del 20-70%) para estimar el ASTA del cuádriceps femoral obtenido mediante ecografía. Además de una concordancia casi perfecta (r 0,968) entre la ecografía y la RM, este estudio halló bajos errores de estimación y de test-retest para el método de 2 puntos20-70% (SEM 5,67 cm2), pero especialmente para el método de 2 puntos30-60% (SEM 3,62 cm2). Todos estos resultados sentaron las bases metodológicas del Estudio III. Los Artículos 6 y 7 compararon el efecto del entrenamiento de fuerza con peso libre o con máquinas guiadas sobre el rendimiento físico, la estructura muscular y los niveles de malestar. Para ello, 34 (Artículo 6) y 38 (Artículo 7) varones completaron un entrenamiento controlado por velocidad de 8 semanas de duración, asignados al grupo de peso libre o máquina guiada. Todos los parámetros de entrenamiento fueron idénticos para ambos grupos, por lo que sólo se diferenciaron en el uso de una barra o máquinas específicas para realizar los ejercicios SC, PB, RD y PH. Se compararon los cambios en el rendimiento físico mediante 5 tests atléticos (sprint, cambio de dirección, salto vertical, equilibrio, rendimiento cíclico anaeróbico de miembros superiores e inferiores) y 8 tests de fuerza. Se midió la ASTA del cuádriceps, pectoral mayor y recto abdominal, así como la arquitectura muscular del vasto lateral, para examinar los cambios estructurales. Además, se administraron los cuestionarios DASH y WOMAC para evaluar los cambios en las molestias de las extremidades superiores e inferiores, respectivamente. Los resultados de ambos estudios sugieren que las modalidades de entrenamiento con peso libre y con máquinas guiadas tendrían una eficacia similar sobre el rendimiento físico y los cambios estructurales sin aumentar las molestias articulares.