Análisis de ejercicios de acondicionamiento muscular en salas de musculación. Incidencia sobre el raquis en el plano digital

Resumen

Se ha evaluado mediante un inclinómetro ISOMED la curva dorsal y lumbar en bipedestación en 772 varones que realizan ejercicio en salas de musculación por motivos relacionados con la salud. Así también, se ha evaluado la cifosis en los ejercicios de press francés en polea, polea tras nuca, remo sentado con apoyo en tórax y curl de bíceps con barra; la lordosis lumbar en la extensión de tronco en banco romano, curl femoral, estiramiento del cuádriceps en bipedestación, polea al pecho, extensión de codo en hipedestación y curl de bíceps con barra; también se evaluó la cifosis total en los estiramientos de isquiosurales y adductores, remo en polea baja, remo con mancuerna, pájaro, incorporación del tronco, curl de bíceps con mancuerna, bíceps en banco predicador, elevación de cargas en bipedestación y en sedentación. Así también se evaluó el protocolo de calentamiento y vuelta a la calma en 435 y 371 usuarios respectivamente. El número de usuarios que presentan hipercifosis dorsal es muy importante. La disposición de las curvas raquídeas en los ejercicios de acondicionamiento muscular muestra una alta frecuencia de posturas en hipercifosis dorsal. Las posturas en hiperlordosis lumbar son menos frecuentes. Existen ejercicios de acondicionamiento muscular que producen mayores variaciones angulares en el raquis que otros diseñados para los mismos grupos musculares. Los ejercicios que mantienen en mayor porcentaje la curvatura del raques con valores dentro del aceptado rango de normalidad en bipedestación son el remo sentado con apoyo en tórax, la extensión del codo en bipedestación y extensión del tronco en banco romano. El porcentaje de usuarios que realizan un adecuado calentamiento y vuelta a la calma es muy reducido, siendo la activación vegetativa en cicloergómetro y tapiz rodante la actividad más realizada. Los estiramientos musculares, ejercicios de movilidad articular y ejercicios de aplicación s